Ergonomia no home office: Dicas que podem ajudar no seu dia a dia.

O home office é uma modalidade de trabalho que, apesar de já existir antes, veio com tudo para ficar. Em março de 2020 muitas pessoas aderiram a essa forma de trabalhar em função da pandemia, acreditando que iria durar pouco. Quem não apostou que essa situação passava rapidinho? “Vai ser um mês! No máximo dois! ”. Mal sabíamos nós.

Porém, algumas empresas conseguiram se adaptar muito bem a nova rotina. Muitos viram que a produtividade não só não caiu, como aumentou! Os funcionários estavam se sentindo melhores, evitando transito e conduções cheias, podendo almoçar uma comidinha feita na hora e passando mais tempo com suas famílias. Já as empresas se viram diante de uma realidade muito promissora: a possibilidade de diminuir os custos com aluguel. Um custo que pode ser muito alto dependendo do porte e localização de uma empresa. Ao invés de alugar uma laje gigante com mesa para todos os funcionários, um espaço menor é o suficiente, apenas com salas de reunião, treinamento e receptivo para clientes e fornecedores. Dessa forma, desde o ano de 2020 muitas empresas estão optando por um cenário de home office permanente. Algumas que já aderiram a modalidade foram Twitter, Petrobras e XP Inc.!

Pensando nesse cenário, que sem dúvida deve ser impulsionado nos próximos meses, o Arq.EA está passando aqui algumas dicas importantes para garantir a ergonomia no home office, afinal, ninguém consegue ser produtivo com dor nas costas, não é mesmo??

Segue a lista de itens mais importantes para garantir uma boa ergonomia na mesa de trabalho:

🔘 Pés apoiados completamente no chão.

🔘Joelhos e quadril devem formar um ângulo de cerca de 90° para maior conforto e relaxamento.

🔘 No desenho, as medidas de altura da mesa e do assento estão determinadas para uma pessoa com cerca de 1,70m de altura. Varie sua altura do mobiliário com os ângulos de 90° indicados como parâmetro principal.

🔘 Antebraços devem ter apoio.

🔘 A tela do computador deve estar de 40 a 70 cm de distância dos olhos para garantir a angulação correta do campo de visão (garantindo que você não precise virar a cabeça para enxergar toda a tela)

🔘 Sua tela ou notebook devem estar elevados da mesa, para garantir um ângulo suave do pescoço.

🔘 Se possível, ter uma cadeira com ajuste de apoio da lombar garante um encaixe perfeito entre a sua coluna e a cadeira.

🔘 Lembre-se de levantar e se alongar, um pouco pelo menos a cada 2 horas, se possível.

🔘 Um ambiente com boa luz e ventilação naturais garante mais conforto ainda ao usuário, se possível, opte por um espaço da casa onde você consiga obter esses benefícios.

Seguindo essas dicas simples você já garante uma boa postura, diminui o risco de doenças laborais como a LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e aumenta sua produtividade. Tudo isso é pura qualidade de vida!

O Arq.EA também pode te ajudar a criar um home office perfeito, que atenda aos seus desejos e necessidades como esse projeto especial aqui abaixo! Vem falar conosco!